Bất cứ ai cũng cần có thời gian nghỉ ngơi để cơ thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch bài tiết các chất độc hại. Khi giấc ngủ càng sâu thì việc hoàn thành loại trừ các độc tố trong cơ thể càng hiệu quả. Một giấc ngủ sâu, đúng đồng hồ sinh học sẽ tạo cảm giác thoải mái, khỏe mạnh cho chúng ta. Giấc ngủ ngon giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi sức khỏe, giúp nuôi dưỡng da, phòng ngừa nguy cơ giảm, mất trí nhớ, hạn chế nguy cơ đột quỵ và hàng loạt các bệnh tật khác, đặc biệt đối với người cao tuổi.
Một giấc ngủ ngon đảm bảo các yếu tố sau đây:
Ngược lại nếu khi thức dậy bạn cảm thấy vẫn buồn ngủ và khó chịu, không thể tập trung làm việc thì có thể bạn đã ngủ không ngon, không sâu, rối loạn giấc ngủ.
Có rất nhiều lý do để giải thích cho việc càng lớn tuổi càng khó ngủ, hay người cao tuổi thì thường khó ngủ và ngủ không ngon với các biểu hiện như:
Tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu ở người cao tuổi có thể hiểu đơn giản là khi già đi, cơ thể thay đổi, những thay đổi này ảnh hưởng đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Tùy thuộc vào tình trạng và sức khỏe cụ thể của mỗi người mà một hoặc nhiều yếu tố sau đây có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ khi càng lớn tuổi:
Sự thay đổi nồng độ hormone Melatonin khiến người càng lớn tuổi càng khó đi vào giấc ngủ. Bởi hormone Melatonin hay còn gọi là hormone bóng đêm được sản sinh quanh thời điểm mặt trời lặn, tăng mạng lúc 2-4h sáng, rồi giảm dần khi ánh sáng ban ngày xuất hiện. Melatonin đóng vai trò thiết lập, điều hòa đồng hồ sinh học trong não, điều chỉnh giấc ngủ tự nhiên của con người. Khi càng lớn tuổi, các tế bào phụ trách giấc ngủ chuyên biệt ngày một mất đi dẫn đến giấc ngủ không thể sâu như trước nữa.
Mãn kinh gây ra nhiều thay đổi nội tiết ở phụ nữ, dẫn đến vã mồ hôi, các triệu chứng khác lag nguyên nhân gây ra khó ngủ khi càng lớn tuổi
Người cao tuổi phải đối mặt với các điều kiện sức khỏe không còn tốt như lúc trẻ. Các căn bệnh mạn tính cản trở giấc ngủ bình thường ví như:
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người thường xuyên mất ngủ, hay ngủ ít hơn 5 tiếng một đêm sẽ có nguy cơ cao với cao huyết áp, các vấn đề bệnh lý về tim mạch, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Tình trạng thiếu ngủ cũng làm tăng nguy cơ béo phì, đái tháo đường, trầm cảm và dẫn đến các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu trong thời gian mất ngủ. Mất ngủ, ngủ không sâu, thiếu ngủ cũng gây nguy cơ tiềm ẩn khiến não bộ mất tập trung, mất bình tĩnh, dễ nóng nảy, cáu gắt…
Để giải quyết tình trạng khó ngủ, mất ngủ ở người cao tuổi, nên:
]]>